媒體報導


坐得多易患心臟病 做運動難補救

美國一項研究顯示,坐得多易患心臟病,成人每天每坐多一小時,增加患心血管病風險14%,連續坐幾小時對心臟的損害,就算之後做一小時運動也無補於事。學者建議減少久坐,每小時抽空活動,「對防止將來患上心血管病有着積極作用」。

物理治療師建議工作時改變姿勢,例如利用站立辦公桌站着看電郵。 威斯康辛醫學院科學家追蹤了二千零三十一名平均年齡為五十歲的成人活動情況,讓參與者記下每天在辦公室坐着工作及坐着看電視的時間,由兩小時至十二小時不等,然後再比較他們心血管內的積聚物含量。

結果發現,成人每坐一小時,心血管內積聚物就會增加14%;而積聚物越多,日後患上心血管病的風險就越大。研究又發現,就算當事人有經常跑步、健身或是做帶氧體操,都沒有證據顯示這些運動可即時緩解這個風險。

負責這項研究的心血管醫學系助理教授庫金斯基(Jacquelyn Kulkinski)解釋,研究重點是鼓勵人坐少一點,每小時抽空站起來走走,「每天少坐一至兩小時,對防止將來患上心血管病有着積極作用」。

白領宜多活動手腳

儘管研究指做一小時運動,也抵銷不了坐幾小時對身體的損害,但庫金斯基也建議大家每天最少做三十分鐘運動,在日常生活中亦要盡量多活動手腳,「例如午飯時間抽空散步,談電話時踱步,上下班走樓梯而不乘電梯,並用計步器紀錄每天走了多少步」。她又提醒那些要經常久坐的白領一族,「下班回家別又呆坐在梳化看一整晚電視」。

二○一二年另一項刊登在《刺血針》醫學期刊的研究也顯示,坐着不動對健康的害處跟吸煙一樣大,英國有63%成人每天活動不夠多。


資料來源: 蘋果日報